Почему я не рада тому, что похудела на 3,5 килограмма за неделю?

Вообще-то, я рада…но, не очень! 🙂

Во-первых, мой изначальный вес — это не совсем мой вес.
Нет, нет! Я никого не обманывала. Утром 7 ноября, в день начала Олимпийского марафона «Хочу похудеть!», я, действительно весила 115,9 кг. Но вот 6 ноября…
Как я себя не убеждала, что начинаю не очередную диету, а новую комфортную жизнь, 6 ноября я устроила себе «мальчишник»: наелась до отвала.

Во-вторых, начав жить «правильно»,  я нормализовала свой питьевой режим. Так что потерянные килограммы —  это еще не вес, это просто вода.

«В-третьих» вытекает из «во-вторых».
Когда-то свой убывающий вес я  рассчитывала так:

Одна неделя                3,5 кг
Четыре недели            14 кг
К Новому году              — дюймовочка :).

Теперь я знаю, что быстро из организма  уходит только лишняя жидкость. Настоящий вес теряется граммами.

Чтобы наладить питьевой режим, ничего особенного я не делала. Просто вспомнила, что на свете, кроме чая и кофе, существует вкусная, чистая, водопроводная вода!

Мой питьевой режим

▼ Считается, что человеку требуется приблизительно 30 мл жидкости в день на 1 кг веса. То есть в моем случае — 3 литра. Половину этой жидкости мы получаем с чаем, кофе, бульонами. Вторая половина должна быть просто водой! Не соком, и даже не зеленым чаем: П Р О С Т О  В О Д О Й !

▼ Чтобы не забывать эту воду пить, я ее наливаю в полуторалитровую бутылку и ставлю: дома — около компьютера, на работе — на рабочем столе. 

▼ Первый стакан воды я выпиваю утром натощак. Врачи уверяют, что это полезно всем, не только худеющим. Я настолько отвыкла пить воду, что первые два дня, буквально впихивала в себя этот стакан: застелила кровать — глоток, умылась — глоток. А сегодня поймала себя на том, что пью уже без проблем.

▼ И самое главное: жир из организма может выводиться только с водой! Пейте и радуйтесь, что худеете!

А сейчас расскажу как я собралась худеть.

Как я собралась худеть и обязательно ли считать калории

Перепробовав массу традиционных и нетрадиционных способов похудеть, я остановилась на классическом:

 

Человек будет худеть тогда, когда количество затраченных калорий превысит количество поступающих. И худеть он будет именно на эту разницу

 

Предвижу, что кто-то скажет: ну, вот, а говорила без диет! А это и не будет диета. Это будет моя новая комфортная жизнь. Главное правильно рассчитать чего, сколько и когда можно съесть.

Чтобы долго не объясняться, я сделала для вас фото и простенький подсчет:

Вес. Колбаса Вес. Куриная грудка

Например, в 40 граммах колбасы «Балыковая» содержится столько же калорий, сколько в 140 граммах куриной грудки. И так во всем.

По опыту я уже знаю, что худею тогда, когда мой рацион не превышает 1200-1500 калорий за сутки. И это при сидячем образе жизни. Но в 1500 калорий можно «впихнуть» множество продуктов!  

Чтобы не чувствовать себя обделенной, всю эту неделю я старалась себя баловать. Так, помимо повседневных блюд, я готовила: салат из кальмаров, салат из грибов, селедку под шубой, желе из хурмы, запеканку из цветной капусты.

Я ни минуты не была голодной, и при этом худела!

Меня не затрудняет подсчет калорий. Но допустим, вас он раздражает. Или некогда. И не надо, не считайте. Достаточно исключить из своего рациона вредные продукты: колбасы, мясные консервы, майонез, сладкие газированные напитки, алкоголь. Уменьшить употребление сахара и хлеба. И вы с легкостью впишитесь в 1200-1500 калорий.

Спасение красоты - ручная работа                                                                                                                В период похудения очень важно следить за кожей. Так как вы не торопитесь присылать мне свои секретики, то я нашла их сама. На блоге Ирины Зайцевой. Там идет презентация книги «SPAсение красоты – ручная работа».  В книгу вошли рецепты красоты от участников конкурса, проводимого на блоге Ирины.

И еще что-то интересное я увидела на блоге Ирины Зайцевой. У нее на блоге идет прием статей в декабрьский выпуск журнала «Ароматы счастья».

Ароматы счастьяА чтобы нам худеть было весело, посмотрим «Ералаш» про Толстуху:

ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!

И вместо «Хочу похудеть!», мы скоро скажем: «Мы похудели!»  .

С искренним уважением, Марина Юликова.

Запись опубликована в рубрике Хочу похудеть!. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

15 комментариев на «Почему я не рада тому, что похудела на 3,5 килограмма за неделю?»

  1. Laralaram говорит:

    я о питьевом режима знаю, но так много пить никак не осилю… да и боюсь из-за отеков, а день начинаю со стакана теплой воды

  2. ina panova говорит:

    Девочки,но это же катастрофа,если я хочу кушать,то никакой водой я не залью голод,я уже 4 года занимаюсь регулярно скандинавской ходьбой,домой мчусь с променад аллеи,нет,не для того.чтобы переодется в сухое,а чтобы что-то закинуть в рот,хоть клементинку,хоть сухарик,сначала вес очень хорошо снижался,а сейчас на одном месте

    • Марина говорит:

      Инна! Я воду пье не вместо еды, а помимо еды)) Просто в одной статье всего не расскажешь. Я ем 4 раза в день. Конечно ты права, сначала худеешь легче, я теряла и по 15 килограмм без проблем. Потом наступает период, который называют «плато» — вес останавливается. В этот раз, с вашей поддержкой и помощью, я хочу переступить через свое «плато».

  3. Ирина Зайцева говорит:

    Марина, планка поставлена. Желаю добиться цели. Конечно, важен питьевой режим. 3 литра в принципе нормально пить.
    Марина, спасибо также за анонс моей книги и приглашение в наш журнал. Буду рада видеть новых интересных авторов.

  4. Галина говорит:

    Ой, не знаю, я все равно за раздельное питание, это лучше всех диет! (на мой взгляд) Тебе, Мариночка, все равно желаю добиться намеченных целей! Тут, каждый выбирает для себя сам!

    • Марина говорит:

      Спасибо, Галя! Это не диета, я ем все. Просто считаю калории. Если от скуки не жевать шоколад и не допускать больших промежутков между едой, все получится. Сказала толстенькая Марина худенькой Галине))))

  5. Kate говорит:

    Тоже хочу похудеть, но как подумаю, что надо снова себя или ограничивать, или считать калории, или еще что-то, сразу пропадает мотивация.

    Я уже столько всего знаю про похудение, скоро экспертом буду, а применять — мотивации нет. Хотеть-то я хочу, но от постоянной борьбы за фигуру просто устала… Что с этим делать, не знаю..

    • Марина говорит:

      Мне кажется, легче всего считать калории. Когда установишь себе лимит, жалко его растрачивать на колбасу и пирожные. Главное настроиться.

      Катя, начинайте, а то нам без Вас грустно!)) У меня это тоже будет уже N-й поход за похудение, но я верю, что этот завершится победой!

      • Kate говорит:

        да, калории эффективнее всего, но считать — лениво. ))
        Мне нужно скинуть 10 кг, но у меня легко уходят первые 2-3, а потом…

        Сдую пыль с весов, начну худеть. К НГ хочется надеть обтягивающие брючки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *