Полезные завтраки от Людмилы («Хочу похудеть»)

Дорогие читатели рубрики «Хочу похудеть»!

Заметили, как только вы во всеуслышание заявляете о своем желании сбросить вес, на вас обрушивается масса советов и рекомендаций. При этом второй по популярности совет — начать завтракать. (Первый — пить воду). Признаюсь сразу: сначала мне эта идея пришлась не совсем по вкусу. Позавтракав, как и предписывалось медленными углеводами, то бишь кашей, я в обед съела ничуть не меньше, а столько же, как и обычно. Рассудив, что ко всем дневным калориям добавилась еще и каша, я оставила эту рекомендацию до лучших времен.

Вернулась я к ней, начав марафон «Хочу похудеть». Справедливо рассудив, что не может заблуждаться такое количество народа, а я одна быть умной :). И вот с 7 ноября — я завтракаю! И, представьте себе, худею! Я просто наедаюсь гораздо меньшим количеством еды! Правда, теперь уже не вспомню, на какой день марафона это произошло: на третий, пятый или седьмой.

Не успела я хорошенько обдумать эту ситуацию, как получила письмо от первой участницы марафона «Хочу похудеть» — Людмилы. Напомню, Людмила занялась аэробикой и исключила из рациона вредные продукты. Прочитать об этом можно здесь. А в письме Людмила подробно и красочно описала свои завтраки. Вот ее рассказ:

Завтраки от Людмилы

Недавно в разговоре с подругами меня удивило сочувствие с их стороны по поводу моего похудания. Многие считают, что человек на диете это некто, мучающийся голодом, и если и ест что-то, то это «что-то» вроде капустного листа или невкусного овощного супа из сельдерея. Поэтому хочется поделиться с вами некоторыми моими вкусными полезными завтраками.

На первом месте, конечно же, каша. Моя любимая каша — овсяная. Она вкусная, сытная, полезная и самое главное проста и быстра в приготовлении. В кашу я могу добавить мед, яблоки, курагу, свежие ягоды или чайную ложку варенья. Полезнее всего кашу варить на воде, но мне так не очень нравится вкус, поэтому варю на молоке 1,5% жирности. 

Полезные завтраки. Овсяная кашаВторой мой любимый завтрак — это омлет с зеленью и свежими овощами. Бесспорно, это один из самых вкусных завтраков, но насколько же он полезен? Оказывается, яичный желток содержит в себе витамины В2, В12, А, D, железо и аминокислоты. Вариантов омлетов безграничное множество все зависит от вашей фантазии!

Полезные завтраки. Омлет с зеленьюТакже с утра мне нравится есть творог. Он может быть с фруктами, ягодами, медом, орехами, корицей, сухофруктами, вареньем. Творог выбираю небольшой жирности, как правило 2 % – 9 %.

Полезные завтраки. ТворогКогда хочется сладкого, делаю на завтрак фруктовый смузи. Существует множество вариантов смузи. Мои любимые клубничный и банановый. Смузи готовится очень просто, правда для его приготовления понадобится блендер. 

Полезные завтраки. СмузиЕще на завтрак бывает, ем тосты из ржаного хлеба и овощи.

Полезные завтраки. Хлеб с овощамиЭто были мои пять самых любимых завтраков. Надеюсь, теперь вы не думаете, что худеть это обязательно голодно и невкусно!? А что на завтрак любите есть вы, обсудим? 

От себя хочу добавить: Людмила не зря заморачивалась с блендером :). С начала марафона, она похудела на 1 кг. И наша общая свинка теперь выглядит вот так:

Завтраки. Свинья-копилкаИ еще хочу подсказать сластенам, чем можно заправлять кашу и творог. Хурмой. Так случилось, что у меня завалялись несколько мягких плодов сорта «Королек шоколадный». Я их почистила, удалила косточки, взбила миксером и отправила в холодильник. Утром они превратились в приторно сладкое желе. Калорийность такой сладости — всего 60 калорий!

Я, по-прежнему, жду ваших советов и рекомендаций. Помимо того, что вы поможете нам похудеть, тем самым исполнив свой гражданский долг, 🙂 вы можете заработать 1000 рублей. Читайте условия марафона «Хочу похудеть».

Предлагаю вам посмотреть видео о том, что нужно есть на завтрак:

Вот и все.

В С Е  У  Н А С  П О Л У Ч И Т С Я ! ! !

С искренним уважением, Марина Юликова.

Запись опубликована в рубрике Хочу похудеть! с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

7 комментариев на «Полезные завтраки от Людмилы («Хочу похудеть»)»

  1. Laralaram говорит:

    я всегда завтракаю…

  2. Наталья говорит:

    Кашу овсянку я ела почти год в полусыром виде. Три столовые ложки заливаешь кипяткомбез соли и сахара, и через двадцать минут уже можно было ее съедать. Первое время надо было заставлять себя кушать это, но потом просто стала добавлять изюм и курагу. Это уже вкуснее оказалось))) А теперь перешла на молочные каши по утрам и запиваю горячей водой.

    • Марина говорит:

      А я как Людмила, от настроения: могу съесть овсянку, могу омлет или сырник. Пока не страдаю))

  3. Алексей говорит:

    Проблема похудения для меня не актуальна. По ИМТ (индексу массы тела) немного менее 25, что приемлемо. Успехов всем в марафоне.

  4. Анна говорит:

    Когда не работала всегда по утрам себе запаривала овсянку с сухофруктами и медом, только кипятком заливала- не варила

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *